Гармонія смаку та здоров'я
walmurvex — це інноваційний сервіс, який допомагає створити індивідуальний план харчування, що враховує ваші потреби, вподобання та цілі. Наш підхід базується на наукових дослідженнях та досвіді провідних дієтологів.
Збалансований підхід
Ми створюємо плани харчування, які забезпечують оптимальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів.
Індивідуальність
Кожен план враховує ваші особливості: вік, вагу, рівень активності та харчові уподобання.
Смачні рецепти
Наші рецепти не лише корисні, але й неймовірно смачні. Ви не відчуватимете, що дотримуєтесь "дієти".
Різноманітність
Ваш раціон буде включати широкий спектр продуктів для забезпечення всіх необхідних поживних речовин.
Регулярність
Оптимальний режим прийому їжі для підтримки енергії протягом дня.
Кількість складених планів харчування цього місяця
34,782
"Завдяки walmurvex я нарешті навчилася харчуватися правильно та із задоволенням!" — Олена, 42 роки
"За місяць використання сервісу я відчув значний приплив енергії!" — Андрій, 38 років
"Найкраще, що страви дійсно смачні та їх легко готувати." — Марія, 45 років
Ваша їжа - ваше здоров'я
Здорове харчування
Баланс
Індивідуальність
Цілісний підхід
Смак
Регулярність
Різноманітність
Баланс
Здорове харчування передбачає баланс усіх необхідних нутрієнтів. Це означає, що ваш раціон повинен включати оптимальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів, а також достатню кількість вітамінів і мінералів. Наш сервіс допомагає досягти цього балансу.
Індивідуальність
Не існує універсального плану харчування для всіх. Кожна людина унікальна, і її харчування повинно враховувати вік, стать, рівень активності, особливості організму та цілі. Ми створюємо плани, які ідеально підходять саме вам.
Цілісний підхід
Харчування — це лише частина загального підходу до здоров'я. Ми розглядаємо його у контексті всього способу життя, включаючи фізичну активність, сон і управління стресом. Наші рекомендації враховують всі ці аспекти.
Смак
Здорова їжа повинна бути смачною! Ми віримо, що харчування має приносити задоволення. Наші рецепти розроблені так, щоб бути не лише корисними, але й смачними, з використанням різноманітних спецій та технік приготування.
Регулярність
Регулярні прийоми їжі допомагають підтримувати стабільний рівень енергії та запобігають переїданню. Ми допомагаємо встановити оптимальний режим харчування, адаптований до вашого графіка та способу життя.
Різноманітність
Різноманітне харчування забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами. Ми пропонуємо широкий спектр продуктів та рецептів, щоб ваше харчування було не лише збалансованим, але й цікавим.
"Найважливіше у здоровому харчуванні — це індивідуальний підхід. Те, що працює для однієї людини, може не підійти іншій. Саме тому ми створюємо персоналізовані плани, які враховують унікальні потреби кожного клієнта."
Олена Ковальчук, Головний дієтолог walmurvex
Залежність життєвого тонусу від якості харчування
Незбалансоване харчування
Середня якість харчування
Збалансоване харчування
Оптимальне харчування
2 тижні
1 місяць
3 місяці
Графік показує, як змінюється життєвий тонус з часом при дотриманні збалансованого харчування за програмою walmurvex.
Як працює наш сервіс
Реєстрація
Створіть обліковий запис та заповніть профіль з основною інформацією про ваш спосіб життя та цілі.
Анкетування
Пройдіть детальне анкетування для визначення ваших харчових звичок, переваг та особливостей.
Аналіз
Наші алгоритми та дієтологи аналізують вашу інформацію для створення оптимального плану.
План харчування
Отримайте детальний план харчування з рецептами, списком продуктів та графіком прийомів їжі.
Підтримка
Отримуйте постійну підтримку від наших експертів та корегуйте план за потреби.
Наші плани харчування
Базовий план харчування
Опис
Базовий план харчування підходить для всіх, хто хоче почати харчуватися здорово і збалансовано. Він включає оптимальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів та забезпечує організм усіма необхідними нутрієнтами.
Особливості
- Збалансоване співвідношення БЖВ
- Три основні прийоми їжі та два перекуси
- Простий у приготуванні
- Доступні інгредієнти
- Підходить для всієї родини
Приклад меню на день
Сніданок:
Вівсяна каша з фруктами та горіхами
Перекус:
Йогурт з ягодами
Обід:
Куряче філе з овочевим гарніром
Перекус:
Фрукти та горіхи
Вечеря:
Запечена риба з овочами
Вегетаріанський план
Опис
Вегетаріанський план розроблений для тих, хто не вживає м'ясо, але хоче отримувати всі необхідні нутрієнти. Ми приділяємо особливу увагу джерелам рослинного білка, заліза та вітаміну B12.
Особливості
- Відсутність м'яса та риби
- Різноманітні джерела рослинного білка
- Акцент на бобових, горіхах та насінні
- Збагачені продукти для компенсації відсутніх нутрієнтів
- Смачні та ситні страви
Приклад меню на день
Сніданок:
Смузі-боул з ягодами, бананом та гранолою
Перекус:
Хумус з морквою та селерою
Обід:
Боул з кіноа, нутом, авокадо та овочами
Перекус:
Горіхова суміш з сухофруктами
Вечеря:
Чечевичний суп з зеленню та цільнозерновим хлібом
Високобілковий план
Опис
Високобілковий план ідеально підходить для активних людей, спортсменів та тих, хто хоче збільшити м'язову масу. Він забезпечує підвищений вміст білка в раціоні при збереженні балансу інших нутрієнтів.
Особливості
- Підвищений вміст білка (25-30% від загальної калорійності)
- Різноманітні джерела тваринного та рослинного білка
- Оптимальний розподіл білка протягом дня
- Достатня кількість повільних вуглеводів для енергії
- Здорові жири для підтримки гормонального балансу
Приклад меню на день
Сніданок:
Омлет з 3 яєць з овочами та цільнозерновим тостом
Перекус:
Протеїновий смузі з ягодами та грецьким йогуртом
Обід:
Куряча грудка з кіноа та брокколі
Перекус:
Творог з горіхами та медом
Вечеря:
Лосось з запеченою солодкою картоплею та спаржею
Низьковуглеводний план
Опис
Низьковуглеводний план розроблений для тих, хто хоче зменшити споживання вуглеводів для контролю ваги або з інших здоров'язберігаючих причин. План фокусується на якісних джерелах білка та здорових жирах.
Особливості
- Зменшений вміст вуглеводів (до 100-150 г на день)
- Акцент на низьковуглеводних овочах
- Якісні джерела білка та здорових жирів
- Комплексні вуглеводи з низьким глікемічним індексом
- Відсутність рафінованих вуглеводів та цукру
Приклад меню на день
Сніданок:
Грецький йогурт з горіхами та невеликою кількістю ягід
Перекус:
Авокадо з сіллю та перцем
Обід:
Салат з тунцем, оливками та овочами з оливковою олією
Перекус:
Сир та кілька горіхів
Вечеря:
Стейк з грибами та зеленими овочами
Не впевнені, який план підходить саме вам?
Заповніть детальну анкету, і наші експерти допоможуть вибрати оптимальний план, який враховує ваші особливості та цілі.
Отримати персональні рекомендаціїПро нас
Шлях розвитку walmurvex
2020
Заснування проекту командою ентузіастів-дієтологів та IT-фахівців
2021
Розробка перших індивідуальних планів харчування та бета-тестування
2022
Запуск повноцінної платформи та розширення команди експертів
Сьогодні
Понад 100 000 користувачів та постійне вдосконалення сервісу
Слово від засновника
"Наша місія — зробити здорове харчування доступним, зрозумілим та приємним для кожного. Ми віримо, що правильне харчування — це основа благополуччя, і прагнемо допомогти людям досягти гармонії через збалансований раціон."
Наші досягнення
Активних користувачів
Створених планів
Задоволених клієнтів
Консультантів-експертів
Ми пишаємося тим, що допомагаємо тисячам людей покращувати своє здоров'я та якість життя через оптимізацію харчування.
Наші партнери та сертифікати
Ми створюємо здорове майбутнє разом з вами
Приєднуйтесь до нашої спільноти та зробіть крок до гармонійного способу життя.
Тарифні плани
Базовий
Ідеальний старт для тих, хто хоче почати харчуватися правильно.
- Базовий план харчування
- Щотижневе меню
- Список покупок
- Базові рецепти
- Консультації з дієтологом
- Персоналізовані рекомендації
Оптимальний
Найкраще співвідношення ціни та можливостей для турботи про здоров'я.
- Персоналізований план харчування
- Щотижневе меню з варіаціями
- Детальний список покупок
- Повна кулінарна книга рецептів
- 1 консультація з дієтологом щомісяця
- Доступ до закритого клубу
Преміум
Максимальна підтримка та індивідуальний підхід для досягнення ваших цілей.
- Повністю персоналізований план
- Щоденні рекомендації та коригування
- Автоматизований список покупок
- VIP-рецепти від шеф-кухарів
- Необмежені консультації з дієтологом
- Доступ до закритого клубу
| Функції | Базовий | Оптимальний | Преміум |
|---|---|---|---|
| Персоналізований план харчування | |||
| Щотижневе оновлення меню | |||
| Список покупок | |||
| Доступ до рецептів | Обмежений | Повний | VIP-рецепти |
| Консультації з дієтологом | 1 на місяць | Необмежено | |
| Аналіз прогресу | Базовий | Розширений | Детальний |
| Коригування плану | Щомісяця | Щотижня | Щодня |
| Доступ до закритого клубу |
Спеціальна пропозиція
Зареєструйтеся зараз та отримайте знижку 25% на будь-який план протягом першого місяця!
Наукове підґрунтя
Вплив харчування на організм
Мозок
Правильне харчування забезпечує мозок необхідними поживними речовинами для оптимальної когнітивної функції, концентрації та пам'яті.
Серце
Збалансоване харчування підтримує здоров'я серцево-судинної системи, допомагає контролювати рівень холестерину та артеріальний тиск.
Травна система
Різноманітне харчування з достатньою кількістю клітковини підтримує здорову мікрофлору кишечника та нормалізує процеси травлення.
Імунна система
Правильне харчування забезпечує організм необхідними вітамінами та мінералами для підтримки імунної функції та захисту від інфекцій.
Результати досліджень
Вплив збалансованого харчування на енергію
Тиждень 1
Тиждень 2
Тиждень 3
Тиждень 4
Тиждень 8
Дослідження показує зростання рівня енергії при дотриманні збалансованого харчування протягом 8 тижнів.
Цитати експертів
"Індивідуалізований підхід до харчування є ключовим для досягнення оптимального здоров'я та профілактики хронічних захворювань."
— Д-р Марина Степаненко, нутриціолог
"Дослідження показують, що збалансоване харчування може знизити ризик серцево-судинних захворювань на 30-35%."
— Проф. Олександр Коваленко, кардіолог
До та під час користування сервісом
До walmurvex
Під час користування walmurvex
Наш підхід ґрунтується на науці
Науково обґрунтовані рекомендації
Усі наші рекомендації базуються на сучасних наукових дослідженнях у галузі нутриціології.
Постійний аналіз даних
Ми аналізуємо результати наших клієнтів для постійного вдосконалення підходів до харчування.
Навчання та інформування
Ми не просто даємо плани, а й пояснюємо, чому певні продукти корисні та як вони впливають на організм.
Історії клієнтів
Олена К.
42 роки, 6 місяців користування
"Я завжди намагалася харчуватися правильно, але не знала, з чого почати. walmurvex розробив для мене ідеальний план, враховуючи мої вподобання та режим дня. Через місяць я відчула значний приплив енергії, а через три налагодилися процеси травлення. Зараз почуваюся набагато краще!"
Андрій П.
38 років, 3 місяці користування
"Як підприємець, я завжди був занадто зайнятий, щоб думати про здорове харчування. Але після проблем зі здоров'ям вирішив змінити свої звички. walmurvex запропонував реалістичні рішення, які я зміг інтегрувати у свій напружений графік. Результат - значне покращення самопочуття і продуктивності."
Марія І.
45 років, 8 місяців користування
"Найкраще в walmurvex - це те, що страви дійсно смачні та їх легко готувати. Я спробувала багато різних підходів до харчування, але завжди поверталася до старих звичок через складність рецептів або непривабливий смак. Тут все просто і смачно!"
Віктор С.
52 роки, 4 місяці користування
"Після 50 років я вирішив серйозно зайнятися своїм здоров'ям. walmurvex запропонував план, який враховував мої вікові особливості та наявні проблеми зі здоров'ям. Консультації з дієтологом були надзвичайно корисними. Рекомендую всім, хто хоче покращити своє здоров'я через харчування."
Наталія Д.
36 років, 5 місяців користування
"Як мама двох дітей, я завжди в пошуку здорових та смачних рецептів для всієї родини. walmurvex не лише допоміг мені розробити план для себе, але й запропонував варіанти для всієї сім'ї. Тепер ми всі харчуємося правильно і з задоволенням."
Олег В.
41 рік, 2 місяці користування
"Почав користуватися walmurvex, щоб підтримати фізичну форму під час тренувань. Високобілковий план ідеально підійшов для моїх потреб. Помітив значне покращення у відновленні після тренувань та загальному самопочутті."
Статистика покращення самопочуття
Клієнтів відзначають підвищення рівня енергії
Покращили якість сну
Задоволені смаком та різноманітністю страв
Часті запитання
Як працює сервіс walmurvex?
walmurvex — це сервіс персоналізованого планування харчування. Після реєстрації ви заповнюєте детальну анкету про ваші цілі, вподобання, алергії, режим дня тощо. На основі цих даних наші алгоритми та дієтологи розробляють індивідуальний план харчування, який враховує ваші потреби.
Ви отримуєте доступ до щотижневого меню, рецептів, списку покупок та рекомендацій. Залежно від обраного тарифу, ви також можете отримати консультації дієтолога та можливість коригувати план.
Чи підходить walmurvex для людей з особливими потребами в харчуванні?
Так, walmurvex розробляє плани харчування з урахуванням різних потреб та обмежень, включаючи алергії, непереносимості, вегетаріанство, веганство, безглютенову дієту тощо. У процесі анкетування ви можете вказати всі свої особливості, і наша система врахує їх при створенні плану. Для більш складних випадків рекомендуємо тариф "Преміум" з індивідуальними консультаціями дієтолога.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Результати можуть варіюватися в залежності від індивідуальних особливостей та поставлених цілей. Як правило, перші зміни у самопочутті та рівні енергії відзначаються вже через 1-2 тижні регулярного дотримання плану. Стійкі результати зазвичай проявляються через 1-3 місяці. Важливо розуміти, що здорове харчування — це не короткострокова дієта, а спосіб життя, який приносить довгострокові переваги для здоров'я.
Чи можу я змінити свій план харчування?
Так, ви можете вносити зміни у свій план харчування. Частота та гнучкість змін залежать від обраного тарифу. На тарифі "Базовий" ви можете змінювати план щомісяця, на тарифі "Оптимальний" — щотижня, а на тарифі "Преміум" — щодня. Крім того, ви завжди можете звернутися до нашої служби підтримки або до свого дієтолога (на відповідних тарифах) для внесення коректив.
Які продукти включені в плани харчування?
Наші плани харчування включають різноманітні продукти, доступні в більшості супермаркетів та ринків України. Ми робимо акцент на свіжих, сезонних та локальних продуктах. Залежно від ваших вподобань та цілей, план може включати різні види м'яса, риби, морепродуктів, овочів, фруктів, зелені, бобових, горіхів, насіння, круп, молочних продуктів тощо. Ми також враховуємо ваш бюджет та доступність продуктів у вашому регіоні.
Як відбувається оплата за сервіс?
Оплата відбувається в режимі підписки. Ви можете обрати період підписки (1, 3, 6 або 12 місяців) та зручний спосіб оплати (банківська карта, електронні платіжні системи). При виборі довшого періоду підписки ви отримуєте знижку. Оплата знімається автоматично на початку кожного періоду. Ви можете скасувати підписку в будь-який момент у своєму особистому кабінеті.
Чи є у вас мобільний додаток?
Так, walmurvex має мобільний додаток для iOS та Android, який дозволяє отримати доступ до свого плану харчування, рецептів, списку покупок та інших функцій сервісу з будь-якого мобільного пристрою. Додаток також підтримує офлайн-режим, щоб ви могли користуватися ним навіть без доступу до інтернету. Ви можете завантажити додаток з App Store або Google Play.
Що робити, якщо я не вмію готувати?
Не хвилюйтеся! Наші рецепти розроблені так, щоб бути доступними навіть для початківців на кухні. Кожен рецепт містить детальні інструкції з фотографіями або відео, а також поради щодо приготування. Крім того, ви можете вказати свій рівень кулінарних навичок під час анкетування, і ми підберемо рецепти відповідної складності. На тарифах "Оптимальний" та "Преміум" ви також отримуєте доступ до відеоуроків з кулінарії.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Напишіть нам, і наші експерти з радістю допоможуть вам.
Запитати експерта